[...] typu: "stoje w miejscu" "okazal sie dla mnie niezbyt efektywny" zazwyczaj okazuja sie blednie przez Was interpretowane. Waga : 57 rozumiem,ze brales pod uwage,ze u podstaw twojego niepowodzenia lezy kiepskie odzywianie....a nie 10 odmiana metody treningowej? oczywiscie moge sie mylic i niepotrzebnie robie sztuczny [...]
[...] a chodzi mi o to żeby chociaż czuć ten wysiłek trochę lub zmęczyć mięśnie nawet i odrobinę. Jednym słowem trening który zrobiłem był też do d.... rozumiem,ze brales pod uwage,ze u podstaw twojego niepowodzenia lezy kiepskie odzywianie....a nie 10 odmiana metody treningowej? Bardziej obwiniałem za to trening niż dietę ponieważ starałem [...]
Witam! Ja już jestem po kolacji wigilijnej i pokaze Wam co dostałem pod choinke :) Oprócz odzywek, dostałem książkę "Biegi długodystansowe" gdyż moim planem na maj 2010 jest maraton (dokładnie Silesia Marathon 42,195 km.) Co sądzicie? Co dokupić? Dieta jest na 100% a WPC dokupuje na bieżaco jako uzupełnienie. Pozdrawiam! Wesołych!!!!!!! [...]
brumanldz pytałeś sie mnie wczesniej który ze staków jak dla mnie najlepszy pod zwględem przyrostów jak dlamnie wszystkie na podobnym poziomie horse, storm, xpand, synthesize wiec co niewezmiesz bedzie git kazdy ma działanie podobne ale jezeli chodzi o działanie przed treningiem to no xplode wygrywa ze wszystkim co jadłem co prawda jeszcze pare [...]
Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej Miałem to szczęście, że fizjologie człowieka poznałem podczas studiów, podobnie [...]
[...] koxy bo na tym się nie znam, chociaż też szczerze wątpie że granica przyswajalności jakoś znacząco się powiększy. Ludzki organizm lubi różnorodność. Ja do diety zacząłem podchodzić luźniej i zaowocowało. Jem w tedy kiedy czuje głód i jem to na co mam ochotę. Chce mi się mięcha i kaszy jem mięcho i kaszę. Czuje że wpierdzielił bym sobie jajko [...]
[...] Gołota osiągnął takiego czego nie osiągnął Adamek" Jeśli chcemy porównywać Adamka, przed którym kariera się otwiera, to porównujmy go z Gołotą w tym samym okresie. Weź pod uwagę w jakiej kategorii wagowej Gołota pretendował do tytułu mistrza świata. Weź pod uwagę jak boksował na początku swej zawodowej kariery (7 pierwszych walk). Każdy, [...]
[...] kazdy niech sobie robi co chce.Gram sobie na ulicy tyle lat juz i mam pelno znajomych ktorzy graja naprawde super i nie maja zadnej przeszlosci klubowej. Po prostu nie podoba mi sie moda ktora robi z koszykowki teraz cyrk taki jest moje zdanie bo 90 % maloatow teraz uczu sie zamiast podstaw to jak "zakrecic pilke na palcu albo wsadzic [...]
CT ~ jeszcze nie liczyłem ale pewnie około 3,5-4 tys na dzień dzisiejszy .. tak mniej wiecej podaje w porównaniu co kiedyś jadłem jak miałem policzone do tego co dziś idzie w misce ;-) ale to i tak jest dobrze jak na razie bo nie wiem czy w wakacje było te 2000kcal , nie biorąc pod uwagę alko %-)
[...] urodę, osobowość, rozumiemy się ze sobą świetnie, oprócz tego że jest moim chłopakiem jest też moim najlepszym przyjacielem, zwierzamy się sobie, dużo rozmawiamy, mamy podobne poczucie humoru i zainteresowania. Często mówi mi że lepiej rozmawia mu się ze mną niż ze swoimi kumplami którzy prowadzą tępe, prymitywne gadki. Co do odkopywania [...]
[...] urodę, osobowość, rozumiemy się ze sobą świetnie, oprócz tego że jest moim chłopakiem jest też moim najlepszym przyjacielem, zwierzamy się sobie, dużo rozmawiamy, mamy podobne poczucie humoru i zainteresowania. Często mówi mi że lepiej rozmawia mu się ze mną niż ze swoimi kumplami którzy prowadzą tępe, prymitywne gadki. Co do odkopywania [...]
A jednak sie zmusiłem i wsiadłem na rower. Wiało strasznie, ale dałem rade, co prawda pod wiatr ledwo co jechałem ale ważne że sie dupsko ruszyło. Byłem też w Lidlu i oglądałem ten zegarek, wygląda ok a i można zakresy tętna ustawić.Przemyśle przez noc czy go kupić, czy dołożyć 100-200 zł i do smartfona nadajnik mieć. Dla ciekawości jak wróciłem z [...]
W tym martwym dalej ten sam błąd - wypchnij klatę do przodu, ściągnij łopatki. W siłowych rozpiętkach sztangielki prowadź cały czas równolegle do siebie oraz równolegle do podłoża - bez tej niepotrzebnej rotacji. marudo jedna zobacz w 3,03 że ściagam łopatki i całosć ciagnę ze ściągniętymi:-P co do rozpiętek to trzymam hantle tak na ile mi [...]
My się chyba nie zrozumieliśmy - więc jeszcze raz powoli: 1. MC a/ podchodzisz do sztangi b/ ustawiasz stopy mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko na zewnątrz, stopy ustawiasz pod sztangą mniej więcej (zazwyczaj więcej) w połowie długości stopy c/ chwytasz dłońmi gryf d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna [...]
[...] może za mocno iść do tyłu, bo tym samym uciskasz naczynia krwionośne bardzo mocno i się może okazać, że w szczytowym momencie boju film Ci się urwie. Nie należy też patrzeć pod nogi na sztangę - co wiele osób robi - bo przeszkadza to w napięciu mięśni. Patrzysz po prostu przed siebie nie zadzierając głowy w górę nie potrzebnie. Tak jak pisałem [...]
[...] napięcia śródbrzusznego (cholernie ważne). Metodą prób i - na szczęście - niezbyt bolesnych błędów oraz lektury książek Pawła T. ustaliłem, że "spojrzenie na sztangę" i pod nogi uniemożliwia mi poprawne spięcie korpusu. Nie będę pisał dlaczego, bo nie potrafiłbym tego przełożyć na fachowy język. Ale polecam eksperyment, który można zrobić [...]
[...] a moze tak wyzwanie? Kto więcej z nas wyciśnie w WL do końca 2015? ;-) startuje z troche gorszej pozycji, ale chętnie bym sie taka rywalizacja zmobilizował ;-) założenie jedno, nie robimy żadnego treningu specjalistycznego pod wyciskanie itp. Jedziemy obrana droga, a wyniki na koniec porównamy i wymyślimy jakaś formę nagrody ;-) co Ty na to?
[...] jednorącz na modlitewniku ( lewa mocniejsza) wiosło jednorącz ( prawa mocniejsza) bułgary ( lewa dominująca) kopnięcia obrotowe( prawa noga zabija, lewa na cmentarz}:-() temat ciekawy patrząc na to pod względem maksymalnych możliwości. co z tego że jedna ręka np wyciśnie 60 kg jak druga tylko 40. czy tutaj np własnie kettle się sprawdzają?
14-12-2014r. DT Kolejny dzień i mega intensywny trening. oprócz standardu nogi ( 4 ćwiczenia) + klata lekko( 3 ćwiczenia) zrobiłem filmik pod konkurs ale po obejrzeniu stwierdzam że się nie nada w związku z czym nie wiem czy robić drugą próbę. Za dużo błędów ( nogi, nie wykorzystałem całego czasu, ujęcie) ale 65 rep poszło ciężarem 45 kg, waga w [...]
[...] tam granic naturalnych przyrostów dla jednego gatunku to rzecz niemożliwa? :-? wystarczy ogarnąć 4 ważne elementy( żarcie, sen, trening, stres) i wiadomo ze nie ma bata żeby się nie udało. co do przyrostów to ostatnio trafiłem na kanał na YT kolesia który pod okiem lekarzy przyjął medyczny koks i wykręcił wynik 4 kg suchego mięśnia w 4 dni!
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
